공체 54.5kg
체지방 29.0%
야채김밥 고구마 비빔국수 어묵 두부탕 토마토 사과 커피
런닝머신 40분포함 만보
체중 점점 늘지만 체지방 계산해보니 큰 변화는없어서 괜찮아요
문제는 체.지.방
28%아래로 내려가야 정상이라는데 계속 과다상태ㅠ
런닝머신을 더할수는 있는데 안하려구요 무릎때문에
그럼 식단조절밖에 답이 없는데 스트레스를 받아서 엄두가 안나요
다른방법은 없으니까 하루 한끼만 조절해보려구요
주중엔 오전 주말엔 되는대로~.
닭가슴살 스테이크 혹은 계란 토마토로 간단히
일단 멘탈관리 필수( 평정심 유지)
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