1일1식을 해도 체중이 별로 줄지를 않고 계속 유지만 ᆢ 4일만에 100g 빠졌어요ㅜㅜ 얼마전에 운동을 좀 했더니 체중이 빠지던데ᆢ 그러나 운동하고 나니 허리가 더 심해져서 다시 요즘은 운동을 제대로 못하고 있어요ㅠ 그렇다고 더 줄여서 먹을려니 몸이 상할것같고 ᆢ (오늘은 떡도 먹고 평소보다는 좀 많이 먹었어요 ㅎ) 어떻게 하는게 좋을지 조언 부탁드려요
감히 다른 사람 다이어트에 이러니 저러니 하기가 쫌 그렇긴한데 제가 그냥 오지랖이 넓어서 그러려니 하시고~~제 생각엔 음식량 줄여서 감량은 한계인거 같아요. 몸과 뇌가 이제 그정도 식사량에 적응해버리면 조금만 식사량이 늘어나도 요요현상이 생긴다 들었어요. 일주일정도 기초대사량 정도 식사량을 늘렸다가 다시 시작하시면 재세팅 된다네요. 물론 몸무게는 2~3킬로 정도 늘겠지만 재세팅해서 빼는게 훨씬 빠르답니다. 트레이너들 말이 몇달씩 계속 덜 먹는거 보다 일주일에서 6일은 덜 먹고 하루는 잘먹고 하는것이 정체기 요요없이 빼는방법이라 하네요. 그냥 참고하세요.
지존
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