다이어트

슬픈꽃사슴
정석2019.07.11 21:08135 조회1 좋아요

7월 11일

어제,오늘 몸무게가 올랐어요.
음식을 조절 중이고, 특별히 많이 먹지는 않았는데
물론, 균형있는 식사는 아니지만
체중이 조금 오른것도 문제지만
눈도 퉁퉁, 손도 통통 부어서
반지가 들어가지 않네요.

2리터 물마시기를 하는중인데
평소와 다른 많은 물을
마시는게 안좋았나??

아니면
5월달부터 먹는것을 적어보고 있던차인데
된장찌게 추어탕 김치를
먹고 잔 다음날은
어김없이 체중이 는다는 느낌과
눈과 손이 붓는다 라 느껴졌던것같아요.

건겅검진에는
특별한 이상은 없었는데..

신장특별식을 하시는
가족이 있다보니
좀 더 예민한건지도 모르겠네요.

여하튼, 내일부터는
짠 음식을 제한하는
식사를 해보며
지켜봐야겠어요

지존

밥을잊은그대
07.11 22:51
emporium 야채를 엄청 먹으면 단점이 있어요. 하루 먹어야할 열량을 못채워요. 배불러서 ...그러다 며칠 야채 안먹으면 막 먹는게 땡기고 입이 궁금해져요. 야채 과일 꾸준히 챙겨드세요.
당도높고 밀도 높은건 조금만 드세요. 예를들면 바나나 사과 감 오렌지 이런것들...
당은 좀있지만 수분많은거 드세요. 수박 멜론 딸기 토마토 오이 양상추 이런것들이요. 당도 염분이랑 똑같이 수분을 끌어당겨 몸에 저장하거든요.
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정석

슬픈꽃사슴
07.11 22:44
밥을잊은그대 그렇군요. 제가 뭘 잘못하고 있는지 알것같아요. 내일부터는 야채 를 많이 먹어봐야 할 것같아요. 감사합니다..화이팅💕
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지존

밥을잊은그대
07.11 22:34
반신욕하면 금방 좋아집니당 ^^걱정마세요~~~
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지존

밥을잊은그대
07.11 22:33
제생각엔 당연히 붓는다고....
운동 많이 하시면 땀도 좀 흘리실거고... 그럴때 저염하면서 당 제한하고 야채 많이 먹어주면 절대 안붓거든요. 근데 식단보면 다른거 별루없이 강된장 쥐포구이에 과당까지 ...운동으로 수분빼고 소금물 2000리터 드신거에요.
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정석

슬픈꽃사슴
07.11 22:31
해주시는 말씀들이 큰 도움이 되어요.
신진대사가 나빠져서 그럴 수 았겠네요. 사실 손가락이 통통 부으니, 아침마다 우울모드로 시작되거든요.

필라테스는 저도 처음 시작해보는거예요.
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지존

그래걷자
07.11 22:20
신진대사가 나빠져서 그럴거에요.
근데, 지금 소식하시면서 운동도 많이 하시는데 그러네요..ㅠㅠ

저도 몇달전까지 너무 부종이 심했었어요.
아침에 눈뜨면 손깍지부터 껴보는 버릇이 들었지요.
얼마나 부었나 확인.
통통 부어서 손마디 주름이 없어질 정도였거든요.
눈도 늘 부어 눈꺼풀이 무겁고 끈적거리고..
살빠지면서 그런 증상들이 서서히 사라졌어요.
지금은 손가락 마디마디가 두드러지고, 깍지가 끝까지 편안하게 어떤땐 헐렁하게 껴져요~^^
눈도 시원하게 트인 느낌이고..

몸이 안좋아지니 첨가물 많이 들어간 가공식품 같은 것이 정말 무섭게도 느껴지더라구요.
최대한 신선한 채소류 많이 드시고, 근력운동도 열심히 하시면 좋아지실 거예요..

아,필라테스도 하시나봐요~
부럽~~^^
저는 워낙 뻣뻣이라...ㅎㅎ
오늘도 수고하셨어요~
굿나잇~~^^
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