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  • *린주*
  • 다신2019.08.30 09:13833 조회3 좋아요
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🍰 운동전후 식사 & 근육이 자라는 원리

🌿운동전후 식사법, 단백질 섭취등의 가이드를 제공하는 영상입니다. 유청단백질에 대한 내용도 있어요. 프로틴쉐이크 드시는분들 보시면 좋을듯 해요

https://youtu.be/FZsbF9PpluM

🌿근육이 크게되는 원리를 쉽게 설명해놓은 영상이에요🐰
근육을 키울거면 여러개의 근육 & 관절을 동시에 쓰는 운동을 하래요. 테스토스테론등의 여러 호르몬 역할 때문인데요. 스쾃~~, 데드, 고중량? 케틀벨 스윙등~ ㅎㅎ
운동을 해야하는 이유를 좀더 잘 알게 되었어요.


https://youtu.be/2mZYKlIsfg4

https://youtu.be/23YCP4PjAUs

https://youtu.be/faoxxsF02rY

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댓글리스트

다신
  • 탄탄원츄
  • 08.30 14:33
  • *린주* 잘 몰러. 올릴테니 언니가 좀 봐서 어드바이스 해주면 땡큐 😚😉
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.30 14:31
  • 반짝반짝멋지게 너도 한동안 손잡이가 있는 5kg 물통사서 한번 해봐
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다신
  • *린주*
  • 08.30 12:42
  • 반짝반짝멋지게 바벨 바가 갖고싶다. ㅎ
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.30 12:34
  • *린주* 그래서.. 안샀지... 아령세트도.. 18키론데..20만원이래.. 남편은 비싸다고... 안된데... 😭😭😭 돈이 아깝긴해~
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다신
  • *린주*
  • 08.30 12:26
  • 반짝반짝멋지게 흠... 넌 10키로들고 스쿼트가 나능해? 그걸로 뭘하려는건데? ㅎㅎㅎ 그돈이면 난 바벨이 사고싶다.
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.30 12:25
  • *린주* 이왕사는거... 쓸만한걸로? ㅋ
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다신
  • *린주*
  • 08.30 12:23
  • 탄력원츄 근육... 네체중 감안해서 생각해야한다. 그건 알지? 체지방은 어떠니?
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다신
  • *린주*
  • 08.30 12:22
  • 반짝반짝멋지게 ㅡ.ㅡ 먼 10키로를?
    왜그냐 진짜 ㅠㅠ 이변태야
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.30 11:38
  • *린주* 흠.. 10키로짜리 봤더니.. 10만원 가까이라네...
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.30 11:38
  • 탄력원츄 인바디 결과 언제 올릴꺼야?
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