오늘부터 실내사이클을 이용해서 인터벌 트레이닝을 시작해보려구요^^
☆1주차계획☆
🚴♀️운동
2단_3분 30초/4단_1분 30초 6세트/마무리 2단_5분
총 35분이 걸리고 하루 세번 진행예정입니다.
새벽 6시 공복상태에서 탔는데 정말 땀이 비오듯하더라구요~ 하고나서 엄청 개운했어요^^
👩🍳식단
아침 공복상태유지
점심 일반식
저녁 일반식 5시이전 끝내기
pm 5시 운동추가
식단
아침_공복
점심_잡곡밥&밑반찬
저녁_밥없이 소고기 미역국만
5시이전 식사완료
pm 8시 운동추가
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