저는 키가 150이고 몸무게는 현재 48입니당 ..
(지금 다이어트 한지 5일째라
제일 처음 몸무게는 50.4였어요!!!)
키에 비해 몸무게가 나가는편이라 다이어트 하려고해용
표준은 43키로라고 하더라구용
그래도 20대가 제일 이쁠때라고 하는데
조금만 더 빼서 진짜 리즈시절 만들어보려구요 ㅎㅎㅎ
일단 기간은 두달 !!
식단은 일주일씩 식단을 짤거에요
🥗식단🥗(간헐적단식이랑 병행!! 16:8로)
1주차: (위를 줄이는 기간으로) 베지밀, 샐러드,
2주차: 현미밥, 닭가슴살,계란
3주차: 샐러드 식단
4주차: 샨토끼 다이어트 식단(식빵1조각,계란 두개,제로콜라)
-이렇게 다음달에도 반복으로 할 예정!!
🏋🏻♂️운동🏋🏻♂️
-티파니 허리운동 10분
-삐약스핏 팔뚝 운동 8분
-땅끄 ᴀʙs운동 2분
-스쿼트 100개
-크런치 100개
-제기차기 100개
-줄넘기 1000개
-걷기 1시간
이제 시작한지 5일차인데 일주일 고비를 넘겨서 다행..
이번엔 요요안오게 꾸준히 열심히 해보려구요..!
다들 이번 여름에 여리여리한 옷입어보아요 ㅠㅠ
화이팅ヾ(@^▽^@)ノ
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