저녁에 당질 높은 바나나 드시는 건 생각보다 다이어트에 도움이 될 것 같지는 않아보여요... 당질은 보통 아침에 먹어주는게 좋습니다! 그리고 저녁도 일반식 드셔도 되는게 이미 아침 점심도 밥 반공기씩 드시니까 충분히 다이어트 칼로리로 드시고 있으세요
보통 저는 아침 저녁 밥 반공기 점심 그대로 이렇게 드시는걸 추천드리는데 글쓴이님은 이미 알아서 조절하고 있으시니 저녁에 일반식 드시는게 부담스러우시면 닭가슴살 같은 음식을 드셔주시는게 좋을 것 같아요 쉐이크는 기초대사를 떨어트려서 나중에 더 악영향을 줘요 간대사에도 영향을 줄 수 있고요..!!
운동은 종류가 단조로운 느낌이 좀 있어요 복근 운동이 하고 싶으시면 차라리 한 가지만 하실거라면 V업을 하시고 5분에서 8분짜리 루틴도 많으니 꾸준하게만 해주시면 좋을거 같아요
근력운동은 복근만 하지 마시고 전체적으로 다 해주시는게 좋은데 뭘 해야 할지 모르시겠으면 일단 푸쉬업과 풀업부터 시작해보세요 (참고로 저도 풀업은 잘 못해요..) 위 두 가지 운동이 대표적인 운동이니까요! 또는 유튜브에 전신근력운동 루틴 많이 올라와있으니 잘 맞는 운동 찾으셔서 꾸준하게 해보시는걸 추천드립니다~
165에서 적정체중이면 이미 적정체중이신건데 만약 체형, 몸매 때문에 그러시는거면 반드시 근력운동 해주셔야 할 겁니다 더 빼도 빠져보이기만 하지 운동으로 가꾼 몸매랑은 차이가 생긴답니다 잘 생각해보시고 차근차근 해보셔요😁
다신
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