(매번 새로운 꿀팁으로 업데이트 돼서 필요할때마다 들어오세요)
1. 아침에 눈뜨자마자 *심박수* 체크 해서 오늘 컨디션이 어떤지, 어떤 운동을 어떤 강도로 하면 가장 좋은지 지켜보시면 피로와 스트레스 받지 않고 운동 목표 쉽게 달성할수 있습니다.
2. 식사 후에 Food Coma 심하시면 혹시 패턴이 있는지 지켜보세요 : 점심시간에 오는건가? 점심에 아침이나 저녁보다 탄수화물을 가장 많이 드셔서 그런가? 혹시 우유를 드실때 가장 그런가? 패턴을 찾아보세요 그리고 조금씩 바꾸시면 컨디션이 좋아지고 활동량도 늘어집니다.
3. 간식으로 생각없이 폭식 하고 있으면 패턴을 또 찾아보세요 : 내가 오늘 물을 충분히 마셨는지? 단백질이랑 지방 섭취는 충분하는지? 내가 심심하거나 감정적인 이유로 먹으면 다른 방법으로 스트레스 풀을수 있는지?
그게 다 안되면 간식을 하나만 최대한 고급형? 비싼걸로 사드시는것도 좋습니다. 가장 맛있고 만족시키기 쉬운것이니까요.
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