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  • 콩새입니다
  • 정석2020.11.30 01:0897 조회0 좋아요
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● 운동계획
- 스쿼트 100개 (0,110)
- 줌바 1시간 (0)
- 하늘자전거 500개 (0,1000)
- 레그레이즈 좌,우,상하 각50(0,각 100)
- 매일 청소기돌리기 (0)

●식단조절
☆소식 3끼 ☆위줄이기(0)
- 작은그릇 식사2회
- 점심 크레커1장 커피1잔
☆염도낮추기(0)
- 300ml씩 수시로 물마시기
- 하루 3리터 마시기

- 유산균 영양제 챙겨먹기(0)
- 과자 금지(0)

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댓글 (2)

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다신
  • 49도저언
  • 11.30 13:40
  • 화이팅이요~~🤗
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정석
  • 콩새입니다
  • 12.04 21:46
  • 감사합니다~~~~~~!!!!!
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