어제 분명히 상체운동을 했는데 왜 다리가 아픈 걸까요? 스쿼트랑 런지도 좀 섞여있긴 했어요. 다리 아파서 운동은 쉬었어요. 오늘 식단은 불량합니다. 쫄면에 떡볶이. 다 제가 만들어 먹었어요. 그래도 단백질은 잘 챙겼네요. 낼은 건강식으로 먹고 운동도 하려구요. 주말 잘 보내세요.^^
엄머나...떡볶이 비쥬얼이 아주 굿! 딱 제 스타일! 넘 맛났을 것 같애요! 언니도 운동을 섞어서 하지 마시고 상체.하체. 유산소 이렇게 나눠서 하심 어떻세요? 상체운동 할 땐 하체가 쉬고 하체할 땐 상체가 쉬니...정해진 날 외에 운동을 안쉬어도 되니 일석이조! 단백질은 최소 언니 체중만큼 챙겨 먹어야 하는 거 아시죠? 나이 먹을수록 단백질 섭취를 더 늘려야 한대요!😚😉
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