운동하기 딱 좋은 날씨!
제가 젤 좋아하는 가을입니다
벌써 11월..
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
45kg
🔸️운동
-GX유산소운동 1시간
-GX스트레칭근력1시간
-자전거14km
-홈트 덩키킥 왼오 각60개씩
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제o 칼슘제o 유산균o
콜라겐 o 비폴렌o 석류즙×
새싹보리x
🔸️물마시기
1리터
🔸️식단
*아침
오뜨 아메
*점심
떡 빵 우유 귤 배 잡채
*저녁
떡 빵 초코하임 쇠고기전골한그릇
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