일기메모 유심히 봅니다 저런것까지 꼼꼼하게 체크하시네요 전 아직은 총량체크하는거라도 잘해야지 ^^ 회사내 헬스장이 다시 사용 가능해졌어요 아파트엔 없는 기구(가슴근력운동) 가슴운동하는 날 점심에 기구 운동 두가지 낮은무게로 다섯세트씩 하려구요 샐러드 먹으니까 샐러드타놓고 이거하고 먹고 일시작하면 맞을거같네요.. 저는 벤치프레스 이런건 못해요 회전근계파열로 어깨가 좀 자유롭지 못해서.. 어깨근력운동은 밴드나 아령만 사용하는데 처음보다는 엄청 좋아졌어요 ^^ 등운동이랑 하체운동 가장 중점 두고 있어요 다른부위도 다 챙기려고하지만요.. 보고듣고 배운게 있어서 얼마나 다행인지.. 감사합니다 😄
좋게 봐주셔서 감사합니다. 제가 폐경을 해서 식운에 더 관리를 하게 되네요. 에스트로겐 부족으로 노관리 또는 홍양했을 때 처럼 먹게 되더라도 찐다고 하네요. 저도 그리 느꼈고. 그래서 우리 탄탄님은 폐경전에 좋은 습관이 완전히 자리 잡히시길 바라요. 우리 건강라게 멋지게 같이 늙어요 ㅎㅎ
와우! 넘 좋은 회사네요! 저는 대학교때 회사 에서 알바한거 빼고 항상 재택근무해서 저런 경험이 없어요 ㅎㅎㅎ보통 점심 시간이 몇시간이에요? 전 재택근무라 제 마음에요 ㅎㅎ 저는 얇은 하체를 선호하는 편이라서 하체운동은 바디펌프 할 때만 ㅎㅎㅎ
저의다리는 몸에 비해 날씬해요 상상되시죠? ㅎ 그래서 좀 키워도 티도안날것같아요 또 근육늘리기 좋은 부위라고해서요 ^^ 엉덩이랑 같이요 등 다리 엉덩이 요기에 좀 주포커스 맞추려고요 신랑도 나쁘지않은 생각이라고 하고요 무거운건 못드니깐 저처럼 좀더해도 금새 늘지 않는대요 ^^
저도 폐경전에 좋아져야겠다고 생각하고있는데 실천이 좀 모자라지요.. 느리더라도 열심히 해보려구요~ 이미 양도 줄고 몸도 전같지 않아서 마음이 조금 급해지지만요~~ 오늘도 좋은하루보내세요 ^^ 늘 응원 감사합니다
제가 폐경을 한 거 아시죠? 그래서 일잔 여성보다 식운에 더 신경을 써야해요. 안그럼 찌는 건 일반여성보다 두세배래요🥲. 정말 몸으로 느낄정도에여 흑흑. 실화님도 배 안고픈데 또는 부른데 계속 먹는 습관을 지금부터 천천히 개선을 하시면 좋을 듯 해요. 안그럼 훅 찝니다. 그래서 폐경후 여성들배가 아저씨 배가 되는 원인...실화님은 과식 자주 하는 편이신가요? 본인이 생각하시엔 어때요? 어제 건강 프로그램을 봤는데...자주 폭식.과식하면 위암에 걸릴 확률이 높대요. 보면서 실화님 생각이 나더라구요. 비록 온라인에서 알게 되었지만..획수로 3년째가 되니...걱정이..😙🙂
다신
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