(공체 61.3kg) 생리로 단식 중지!!! 60대 고고!!
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 디카페인 아메리카노1잔
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1잔, 제누 단백질커피1잔
오후간식: 무가당두유1잔, 견과류1봉, 제로콜라2잔
저녁식사: 순살 고등어1토막, 견과류2봉
(식단 관리)
공복14시간: 오후9시55분ㅡ오전11시55분 이후 아침식사
잠자는 시간: 오후11시55분 이후(저녁 먹고 2시간 뒤)
내일은 스위치온 레시피북에서 들깨 옹심이 먹을 예정.ㅋ 맛있으면 좋겠다.
신랑이랑 불금 데이트 하고 싶은데 참아야지. 내일 놀자!!!
야식: 청양고추 만두2개, 견과류1봉, 제로콜라1잔, 의성마늘 후랑크1개
집에 있는 음식으로 겨우 식욕 잠재움.
3
24
