(공체 61.5kg) 어제 뷔페 간 거 치곤 안찐.ㅋ
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 제누 단백질커피2개
얼음컵에 제누커피2개 타서 먹었는데 먓나당.ㅋ
스테비아가 달콤함.
24시간 단식 넘 더워서 안하기로 함.
오후간식: 단쉐(무가당두유),, 디카페인 아메리카노1잔
저녁식사: 고등어구이1토막, 식빵3쪽(양송이 스프 안먹음), 저당두유1개
아식: 따베 페스츄리1개
밤에 빵을 먹어버려서 늦게 자야지.
(식단 관리)
공복14시간: 오후9시30분ㅡ오전11시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시30분 이후(저녁 먹고 2시간 뒤)
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