(공체 61.9kg)
아침식사: 맥도날드 소시지 에그 맥머핀1개, 드립커피1잔
오늘 점심은 스위치온 레시피로!!!
점심식사: 들기름 닭가슴살 메밀면1인분, 배추김치 조금, 아메리카노1잔
저녁식사: 돼지고기 등심, 삼겹 적당량, 파절이, 김치볶음 조금, 감자구이 1조각, 제로쿨라2개, 불판짜파게티 1젓가락, 견과류1봉
야식: 참치두부전3조각(신랑 반찬 만들다 맛보느라)
이것도 스위치온 레시피.ㅋ
(식단 관리)
공복14시간: 오후10시ㅡ오후12시 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 2시간 뒤)
운동: 걷기 6500보 정도
1
10
