오랫만입니다♡
연휴와 생파로 10월1일~ 13일 어제까지 놀았슴다♡
13일동안 골프라운딩2회, 스크린치고 맛집가고
4일이나 술을 먹고 케잌과 고기도 많이 먹고^
그래도 증간에 이틀, 또 이틀 총4일은
유산소와 소식으로 조절은 했어요.
13일 어제 아침에 공복 필라테스하고
인바디 쟀는데~ 9월 6일 인바디 대비로
몸무게는 0.5차이지만 올해 처름으로 근육은 1킬로 빠져서 23kg가 나오구 체지방이 1.7킬로나
늘었습니다~ 와우^
역시 체중이 숫자이구 유산소안하고 야식을 하니
근육이 빠지고 체지방이 순식간에 늘어나는
무서운 사실!!
오늘부터 다시 금주합니다♡
한달뒤에 인바디로 다시 근육량1킬로 늘리고
체지방량1킬로 감량하도록!!!
어제 샤케1병 다먹고.. 완전 달려서 ㅠㅠㅠ
반성합니다.
아침11시* 샐러드판다 그레린보울 직화불고기
(사짐속 치킨 먹을려다가 칼로리 낮은걸로 변경)
점심2시* 견과류2개 먹었슴다.배고파서
저녁7시* 삼겹살1인분과 돌솥밥1/2
먹은거 쓰고 나니 점심에 두유마신걸 깜빡^^
오늘은 운동은 못했슴다♡
ㅎㅎ.. 어제의 피로가 아직 안풀려서
오늘은 이만 쉬어요♡
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