다이어트

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05월 02일 (음식 1301kcal, 운동 1170kcal)

20160502

20151207 다이어리 일기상세

성공 1104kcal

1301/ 1481 kcal

1170/ 246 kcal

아침식사462kcal(35.51%)

아침밥은
당면넣은 김치돼지참치 찌개ㅋㅋㅋ
먹다남은거에 참치넣고 당면넣었더니만ㅋㅋ
밥이 쌀밥밖에 없어서 조금 먹었다.
어제만든 잡채를 먹었다.내가 만든거니까.ㅜ
당면은 좀밖에없고 거의 당근.양.파.버섯
거의 다먹었당ㅋㅋ

잡채 (1인분, 90g)	150kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g)	156kcal
돈육김치찌개 (1대접, 137g)	114kcal
전분 당면 삶은것 (1/4회분, 25g)	42kcal

점심식사605kcal(46.50%)

아침에 먹다남은 돼지고기 참치김치찌개에
당면만 추가해서 먹었다. 다. 양은 그렇게 많지않은데
나트륨이랑 탄수화물이.ㅠㅠ
생야채를 먹고싶어서 상추. 당근 쪼금자른거. 아삭이고추 그리고 부추랑 양파를 양념(소금.간장.참기름.식초.올리고당.물)에 무쳐 먹었다.
간은 일부러 약하게했는데도 강한건 함정ㅜㅜ
부추를 좋아해서 많이 먹은건 ㅜㅜ?
단백질 먹을게 집에없어서 참치먹엇다.

[사조] 사조참치 마일드 (1회, 100g)	110kcal
아삭이고추 (1회분, 100g)	19kcal
상추 (1회분, 100g)	18kcal
부추겉절이 (1.5소접시, 125g)	88kcal
쌈된장 (1/2큰술, 7g)	10kcal
당근 (1토막, 20g)	6kcal
돈육김치찌개 (1대접, 137g)	114kcal
전분 당면 삶은것 (1/2회분, 50g)	84kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g)	156kcal

오후간식234kcal(17.99%)

코코넛오일 (2티스푼, 28g)

234kcal

저녁식사0kcal(%)

저녁 못먹음ㅜㅜ

운동1,170kcal

일어나자마자 소변보고 공복에 재니
62.4 가 나왔다@@@
이번달 운동 잘해서 60가자고요.

오전에 뒷동산 산타고 왓다. 산도 아닌 동산이랄까ㅋ
계단도 몇개없는거 난 왜 힘이 들까?
오분걸리는 듯?
집에와서 계단으로 올라가고.
티파니 허리운동..첨해봤다ㅋㅋ종류가 여러개있던데
허리흔들고ㅋㅋ그냥스트레칭으로 십분@
강하나 하체.마일리하체 했음
저녁에 비올것같은데..

비왔지만 세게는 안 와서 노래들으면서
걸었다. 길을 잘못들어 헤매기도 했지만
두시간ㅡ이만보ㅡ팔백칼로리

마일리 사이러스 하체 운동 (15분)	195kcal
스트레칭 (25분)	100kcal
계단오르기 걷기 (5분)	35kcal
등산 하이킹 (5분)	40kcal
만보걷기 (2회)	800kcal