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Q.식단 어떤가요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 : 시리얼(dorset 시리얼 40g. 저지방요거트 2Ts. 블루베리 10알) 
점심 : 닭슴가샐러드(샐러드,닭슴가 80~100g, 찐계란 1개, 고구마 60~100g, 방울토마토 7개, 드레싱:1Tsp, 액티비아 플레인 1개) 
저녁 : 닭슴가 80~100g. 저지방 리코타치즈 30g정도. 샐러드. 시리얼(아침과동일) 

간식은 이주에 2~3번정도 카페에서 카페모카 사서 반정도 마셔요
평소엔 아메리카노!
운동은 버피 100~200회. 복근운동 10분. 마운틴클라이머 100회
158/58이고 사진은 첫번째는 저녁에 먹는거에요 두번째는 dorset 영양성분 표이구요

  • 탱구링
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다신
  • 휴가
  • 05.19 01:17
  • 식단 좋네요👍
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20180228 도움되는글

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