다신 도전 2일차 --트레이너님, 식단관련 질문이요!
아침- 해독주스 1포/블루베리 100g/미숫가루+아마씨가루 2g+코코넛오일 5g+저지방우유 200ml/껍질제거한 오리고기 90g+가지볶음 (기름 안 두름)
오전간식- 콩국 200ml/아몬드 10알
점심- 고온어다이어트 닭스테이크 도시락/ 아보카도 반개
오후간식- 고구마 말랭이 100그람
저녁- 닭가슴살 100g+양배추 체썬것+ 애호박 삶은것+ 오리엔탈 드레싱 약간
운동- 다신미션 + 줌바댄스 40분 (집에서 디비디로)
오후간식은 원래 두부를 먹으려했으나 나도 모르게 고구마말랭이 집어먹음 ㅠㅠ 넘 맛나서 문제임. 따라서 저녁은 틴수화물 최대한 빼고 가볍게 먹으려 노력함. 오전엔 몸이 무겁고 피곤해서 쉬고 오후에 운동 완료.
질문: 제가 너무 많이 먹는건가요? 건강하게 먹으려해서 이것저것 챙겨먹다보니 칼로리로 따지면 좀 많은거 같은대요. 어느정도의 양이 적당한지 감이 오질 않아서요. 감사합니다!!
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