160621 화
아침일어나서 자전거돌리기.
어제 애기들재움서 기절해서 자전거를 못돌리고잤어요ㅠㅠ
큰아이가 수족구가 걸려서(입안이많이헐었어요ㅠ)
낼부터 둘다데꼬있어야하네요ㅎㅎㅎ 하하하~~~
아침ㅡ고구마90g, 계란후라이2개,파프리카,방토
간식ㅡ초코깜바뉴 한입, 아메리카노
점심ㅡ잡곡밥100g, 쌈채소, 닭가슴살120g,초장,열무김치
저녁ㅡ호밀빵1조각(대략 45g 정도?),계란1개, 삶은검은콩 100g, 크래미1개,오이반개, 양상추, 발사믹드레싱, 오징어 파전 반장ㅠ,수박1조각
아래운동하고 지금자전거돌리고있어요
다돌리고 아몬드브리즈한개마시고잘거에요ㅎㅎ
저 운동 다하는데 40~50분정도 걸리는거같아요
루마니안데드리프트는 어려운거같아요;;
호흡을언제해야할지 모르겠다는ㅋㅋㅋ
오늘 미션완료! 내일도 화이팅입니다~!!!
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