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정체기오신분들 보세요
다이어트 시작하다보면 초반엔
체중이 쑥쑥빠지죠~?
초반에 다이어트를 시작하게되면
원래몸에 저장되어 있었던 탄수화물이나
단백질의 감소라구 하네요
그러다가 갑자기 체중이 안줄어들어서
정체기를 맞이하게 되는데
그럴때 엄청속상하지요
이시기가 이제 지방이 빠질준비를
하고 있다고 합니다.
대부분 체중이줄지않아 포기하기두
쉽고...^^ 포기하고싶고!
이시기만 잘넘기면 되는데요~
이럴때 운동량을 늘리시기보다는
단백질양을 더늘리시면 되세요
단백질양을 늘리면 체중이 더늘거같은데..
하시는분들 계실거에요
하지만 그렇지않아요
우리몸은 단백질을 소화시키는데
엄청난 에너지를 쏟아붓는다구 해요
신진대사가 활성화 된다구합니당~
단백질섭취를 늘리면 근력운동두
좀더강도 있게할수있구요~
소화시키는데 시간이오래걸려 포만감유지.
폭식을 방지하지요~
조급함이 제일무서운것같아요
먹는데10분 빼는데1시간이란말도 있듯이
우리모두 극복하고 살빼요^^

사실은제가 정체기거든요.....ㅜㅜ
  • 삼겹살 끈었음
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댓글 (11)

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초보
  • 라돌체비타쓰
  • 07.03 07:48
  • 전 정체기만 두달째ㅜㅠ저한테 문제가 있겠죠...
    포기하고싶은데 다시 열심히 해봐야겠어용~
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지존
  • 44gogo
  • 07.02 20:30
  • 탄수화물의 양을 늘리는것도 방법이랍니다 ^^
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정석
  • 지누여누맘
  • 07.02 12:25
  • 요런 글 보면 힘이난답니다
    감사요^^
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정석
  • 삼겹살 끈었음
  • 07.02 12:16
  • 루키누나 3주간 잘버티셨네요 ~~ 탄수화물도중요하지만 단백질이 더중요한듯요..^^
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정석
  • 삼겹살 끈었음
  • 07.02 12:15
  • EmiKIM 저도 포기할까햇엇는데 이런걸보고들으니 힘이나드라구요^.^
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정석
  • 삼겹살 끈었음
  • 07.02 12:15
  • 김로라 운동하다보면 체중이늘수도있어요 근데그건절대 지방이느는게아니니 걱정말고해요~~^^
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정석
  • 삼겹살 끈었음
  • 07.02 12:14
  • 동바라기 그쵸 이런정보를 혼자알기엔 저처럼 지쳐잇으신분들이 많으실거같기에~ 화이팅
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입문
  • 루키누나
  • 07.02 12:08
  • 저도 정체기요ㅠㅠ다이어트 시작한지 두달됫는데요 요즘 3주간 몸무게가 요지부동이요ㅠㅠ덕분에 힘얻어갑니다!
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정석
  • EmiKIM
  • 07.02 11:56
  • 저두 정체기인지 힘만들고 지쳐있었는데 좋은 정보 감사해요 오늘부터 계란을 삶아 먹어야겠네요
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초보
  • 김로라
  • 07.02 11:48
  • 10일만에 식이로 4키로가 훅빠지더니 더이상 빠지질않아요ㅜ그래서 어제부터 운동도 병행하는데 단백질을 많이 먹고힘내야겠어요^^
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