아침 쌀밥75그람 훈제닭가슴살 100그람 상추 아삭이고추
점심 쌀밥 75그람 쇠고기무국
저녁 토마토스파게티 0.5인분
운동 공복유산소 8키로
①점핑 잭 (30회*3세트)
②니 푸쉬업 (10회*3세트)
③점핑런지 (30회*3세트)
④슈퍼맨렛풀다운(15회*3세트)
⑤토우터치 (30회*3세트)
⑥스쿼트 (20회*3세트)
⑦스탠딩니업 (15회*3세트)
⑧와이드스쿼트 (20회*3세트)
⑨루마니안 데드리프트 (10회*3세트)
⑩쓰러스트 (15회*3세트)
⑪크런치 (15회*3세트)
아...저녁에 남편과 아이만들어준다는게 저까지 먹어버렸네요ㅜㅜ
반성합니다 운동은 완료요
아침에 저만큼 걸어도 글케 힘들진않네요
운동후 유산소는 못했어요
벌써 지치면 안되는데 벌써 나태해지고 지치는것 같아요
마음 다잡아야는데 큰일이네요
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