오전에 공복으로 빌리부트캠프 버금가는 다이어트바디핏60분 열심히하고 바로 아몬드 브리즈 우유먹고 젠링힐링으로 스트레칭 1시간하고서 집에돌아와서 고구마1개먹고 저 샐러드를 해먹었어요.
요건 저녁이어요.중간에 간식으로 삶은감자1개
율무 귀리 현미 녹두를 넣어서 한 죽인데 식감이 오도독거리고 고소해요.요즘 밥을 흰쌀빼고 저렇게 해먹는데 변비해결이 된것같아요.제가 심각한 변비였거든요
단백질을 늘려야겠죠?
아이들 저녁먹이고 출출해서 바질씨드에 비트쥬스섞어서 먹었어요.사실 과자한봉다리고 먹었고 요맘때 아이스크림2개도 먹었고 빵도 두조각(호두크림치즈)도 먹었고 애들 저녁먹을때 남긴 오뎅조림 몇조각도 주워먹었음다 흑...운동은 자리잡혀가는데 내겐 너무 어려운 식단이네요
운동사진은 오늘 찍지 못했네요~
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