다신 22일차
식단
아침-곤약오곡밥 150, 고등어무조림 150, 메주콩 5g
점심-찐고구마 70, 수박 145, 삶은계란 1개
간식-그릭요거트 3/4 65g, 블루베리 30, 마키베리파우더 작은 1스푼, 아몬드 8개, 크랜베리 5g
저녁-바나나 반개, 닭가슴살 100g
운동
미션운동 서킷 3세트 완료
시간없어서 4세트의 스탠딩니업까지만 함ㅠ
유산소 보통걷기 1시간 반
실내싸이클 30분
-----------------
채소, 닭가슴살,고구마 다 떨어져서 오늘 식단이 고르지 못하네요ㅠㅠ
3주차를 제대로 안해서 4주차 힘드네요ㅠㅠㅠ
0
403
공감 0
신고 0
