9월1일은 시간이 없어서 8월 31일에 측정했어요~ 괜찮죠?
첫번째는 헬스장에서 측정했구요. 두번째는 보건소에서 측정했어요~
헬스장에서 아침에 측정했는데... 현실을 믿을수가 없어서... '아냐 이건 뭔가 잘못됬을거야!!' 하고 친구랑 보건소에 같이 갔다왔어요.. 그제서야 현실을 받아들였죠..ㅠ^ㅠ
복부비만에..경도비만이라니요...ㅠㅠ
진짜 내가 정말 근 몇년동안 막먹고 막살았구나.. 충격먹고 반성하고 있어요..
헬스트레이너 쌤도 그러시고, 보건소 상담사님도 말씀하시길..
단백질량을 훨씬 더많이 늘려야 한다고 하네요.
근육량이 너무부족하데요! 요즘 웨이트 엄청나게 했는데도.. ㅠㅠ아직 한참 멀었구나 싶었습니다.
괜찮아요! 그래도 이제부터 열심히 해서 기적을 보여주면 되죠~ㅋㅋ
허리73 허벅지52 엉덩이96 가슴89 종아리34(cm)
원래 치수는 안쟀었는데, 요즘 체중에만 너무 집중한 것 같아서 일주일에 한번씩 치수를 재기로 했어요.
살빠지면 가슴이 작아지겠죠..?ㅠㅠ
가슴은 그렇다 치고 엉덩이 치수는 꼭늘리도록 할려구요! 스쿼트 엄청해주겠어요!!
다신2기처럼 식단을 짜주시는줄 알았는데, 식단은 자신이 짜는거라고 해서 저의 생활패턴에 맞춰서 한번 짜봤어요.
아침에 밥을 먹으면 좋겠지만.. 밥까지 먹을시간은 없어서요.. 속이 받쳐주지도 않구요...
트레이너 쌤이 아침에 꼭 씹는음식을 먹으라고 했고, 단백질량 더더더더더 늘리라고 해서 아침부터 닭가슴살을 먹으려고요.
점심은 한식으로 했구요. 하루에 밥을 안먹으면 너무 힘들더라고요. 엄마표 집밥은 점심에 꼭 먹기로요^^!
저녁엔 닭가슴살, 샐러드, 고구마 위주로 먹기로 했어요~
간식도 꼭 챙겨먹으려고요.
운동을 쫌 빡세게 하니까 헬스장에서 너무 배고프더라고요. 운동중간에 간식으로 과일 먹으려고요~
또, 주말에 한번은 자유식으로요^^ 이날이 엄청기다려 질것만 같아용><
쥬비스 운동 살짝봤는데.. 어려워보이더라고요.
ㅠㅠ 저 운동표대로 다 할수 있을지 모르겠네요..ㅋㅋ
다들 화이팅 합시당~^^
내일 하루 섭취량과 운동량 올리도록 할께요~
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