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보통 탄수화물은 운동전,
단백질은 운동후에 먹어야 지방도 잘빠지고 근육도 잘 생긴다고 들었습니다.
그런데.....
제가 퇴근하고 집에 와서 밥을 챙겨먹는 시간이 7~8시 사이인데..
밥먹고 운동하고 씻고 나면 한 9~10시 사이입니다.
운동하고 단백질을 먹어야하나요??
시간이 되게 애매해서 늦게 음식물을 섭취하는것도 좀 그렇고,,,
저녁밥 챙겨먹을때 단백질을 먹어도 되는건가요?
궁금합니다.ㅠㅠ
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