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다신 3기 ) 마지막날

마지막날이에요
추석과 맞물려 엉망으로 마무리 짖는거 같아 큰일이네요

여행중이라 더더욱 관리소홀 입니다. ㅠㅠ

오늘은 36년만에 처음 체했답니다ㅋㅋ
체한다는게 이런건지 몰랐어요

울렁울렁 힘드네요

차타고 부산 해운대시장에 가서
한번 토하고 나니좀 괜찮아졌어요

이것저곳 둘러보다 결정한 우리의 점심
밀면~~~~~~~~

부산에 밀면이 유명하다고 하더하구요

쫄깃쫄깃 맛있네요

부산에 왔으니 해운대를 거닐어야죠ㅎㅎ

날추운데 물놀이 하시는분들이 많았답니다.

우리 꼬맹이들 간식도 뺏어먹구욧ㅎㅎ

요즘 뜨고있다는 베이비 101 야경도 힐끗!!

야경을 바라보며 , 마지막날인 오늘 맥주도 한모금
꿀꺽ㅠㅠ

부산에서의 야경까지 잘봤어요
조개구이 :먹고싶었는데. . .

이번달 다이어트 결과는 마지막날 인받아 올리도록 하겠습니다.

다신 3기 모두모두 수고 많으셨어요

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쥬비스다이어트
09.30 10:59
한달이라는 시간이 지나갔네요.
원하는 몸무게 만큼 감량이 되었는지는 모르겠지만 이후에서 지속적으로 다이어트를 할 수 있는 팁을 설명드리자면

1. 세끼 식사를 규칙적인 시간에 드세요.
올바른 식사와 규칙적인 식사시간만 잘 지켜도 체중을 감량할 수 있습니다.
2. 저녁시간에 야식을 먹어서 체중이 오를까봐 두려워 운동을 하게 되는데요. 운동보다는 오히려 반신욕 또는 족욕 20~30분을 한 후 취침을 하시는게 좀 더 효과적입니다.
3. 무기질 성분이 많은 음식은 식욕통제에 도움을 줍니다. 식욕통제가 되지 않을 땐 무기질 성분이 많은 음식을 섭취해보세요.
4. 생리전 증후군이 있으신가요? 5- 15일까지 에스트로겐 / 20-5일까지는 프로게스테론 호르몬이 발달됩니다. 이러한 시기를 적절하게 이용한다면 체중감량에 도움이 될 수 있죠.
5. 체질별 주말관리 방법
- 태음인
1) 도움이 되는 행동패턴 : 반신욕, 스트레칭
2) 추천 영양소 : 가지
- 소양인
1) 도움이 되는 행동패턴 : “씹는데 소리가 나는 음식 섭취”
2) 추천 영양소 : 섬유질, 칼슘
6. 음식을 먹을 때 턱을 움직이면 파로틴 호르몬이 분비되어 턱선 라인 생성, 부종개선, 얼굴형태개선에 도움이 되고,
뇌에서 분비되는 도파민 호르몬 생성 건망증 개선, 치매예방에도 도움이 될 수 있습니다.
그러니 음식을 먹을 땐 턱을 움직일 수 있도록 꼭꼭 씹어 먹는 습관 가져보세요!
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