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  • 유또야·초보
  • 2016.08.09 00:12
Q.전 일을 밤에해요 ㅠㅠ 식단문제가 너무 고민입니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저녁 7시부터 아침 7시까지 일을 해요.
평소엔 일어나서 7시에 출근해서 밥먹고, 틈틈히 군것질 하고 1시-2시쯤 밥먹고 퇴근하고 술.....

그래서 이젠 출근하면서 바나나 2개랑 우유 한 개 먹구요
한 시 쯤 삶은 계란 2개 먹어요.

중간 중간 배고플 때 주먹밥 한 입 크기로 두 개정도...먹는데 이 것도 안 될까요 ㅠㅠ?? 퇴근 후 술은 안 먹으려구해요.
단백질쉐이크같은걸 사야할까요.

  • 유또야
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살빼먄
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가슴도 작아지는 듯한..
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댓글 (5)

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초보
  • 초코밀
  • 08.18 14:10
  • 유또야 네~ 그렇게 늘리는 게 포만감과 영양면에서 더 나을 거에요~!
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초보
  • 유또야
  • 08.18 13:55
  • 초코밀 아.. 바나나도 굳이 안 먹어도 되나요?! 그럼 닭고기, 채소 이렇게 늘릴까요..
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초보
  • 유또야
  • 08.18 13:54
  • 두1부 퇴근 후 런닝 10 웨이트 40-50, 런닝50 이렇게 하고있어요ㅠㅠ 간단히 먹을만한게 앖네요.. 두부나 채소는 집에서 해먹어야하니ㅠㅠ
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초보
  • 초코밀
  • 08.09 10:24
  • 운동량이 많은 게 아니라면 단백질셰이크는 굳이 안 드셔도 돼요.
    나트륨 배출목적이 아니라면 바나나도 탄수화물덩어리니까 굳이 안 드셔도 되고 고기.채소를 좀 더 드시는 게 포만감과 영양에 좋을 거에요~
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지존
  • 두1부
  • 08.09 00:46
  • 운동량은 모르지만 식단 양이 넘 적지않나요 ㅠㅜ 두부나 채소종류 추가하시는걸 추천드려봅니다..!
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