벌써 4일차네요..☆ 4일동안 빵을 일단 안먹은것에 치얼스👍
아침은 포도 15알 껍질채로 갈았어요 물이랑!
호박죽 200g 안달아서 좋아요😘
아침에 속이 더부룩하더라구요 그래서 가볍게 액체모닝..♡
점심식사는 얼린미니고구마 5개!!!!
양배추 닭가슴살 볶음!!!!
양배추+파프리카+마늘+닭가슴살-> 코코넛오일이랑 물로 볶았더니 탔네요..ㅎㅎ..ㅎㅎㅎㅎ..ㅎㅎㅎㅎㅎ기름이 모자란걸로..
그래도 맛있어서 내일도 먹을거에요😃
저녁은 아몬드브리즈 오리지널 45
콩콩볼 백년초 11알
다신 6기 하는 동안은 가공식품은 최대한 안먹어야지 했는데 학회참석하고 바쁜관계로 가볍게 먹을 수 있는 콩콩볼로 대체했어요!ㅠㅠ근데 그 마저도 배부름..😋
2일차 운동 데드리프트나 어제 했던 니업은 해본적이 있어서 무난무난 왜이렇게 쉽지..? 라고 생각했던것도 잠시.. 사이드니업..(부들부들) 고관절 겁나 아프고여...ㅠㅠ내가 제대로 하는건지도 잘 모르겠고 힘드니까 걍 합니다..
여튼 오늘 운동은 어제에 비해 무난했ㅇㅓ요! 중간에 쉴려치면 쌤이 나와서 한마디씩...😂😂
오늘 일일미션입니다!
인바디 할때보다 두껍게 나온건 제일 두꺼운부위를 쟀기때문이라고 생각할께요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사이클은 동그라미 치고 지금 선풍기와 함께 시행중이에요! 오늘 하루도 고생하셨어요!^.^
여기부턴 질문이요!
벤트로우오버 할때도 데드리프트 할때처럼 허리를 세우고 해야하나요? 저는 보통 데드리프트할때 허리를 좀 많이 쓰는편이라 허리를 약간 둥글게? 말아서 하거든요! 궁금합니다!
그리고 어제 했던 패스트스쿼트! 무릎을 완전히 다 펴는게 맞는건지 다 안펴고 내려가도 괜찮은지! 또 제가 허벅지가 종아리보다 긴편이라..허리를 많이 숙이지 않고는 내려갈수가 없어요ㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요!
그리고 식단이요! 아침에 과일 하나정도는 괜찮나요? 그리고 제가 곤약이 너무너무너무너무 먹고싶어서 곤약조림을 일단 설탕 빼고 참기름빼고 마늘이랑 간장이랑 올리고당 청양고추만 넣고 만들긴했는데 현미밥 대신 삶은계란이랑 먹어도 될까요?!
다신친구
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