🔸식단🍽🔸
아침: 미주라토스트3개(그릭요거트 블루베리+건블루베리 토핑), 바나나, 아메리카노
점심: 로스트치킨샌드위치, 아몬드브리즈 바나나, 바나나
간식: 애호박계란전 1/2, 바나나
저녁: 허버즈시리얼, 위트빅스, 아몬드브리즈 초콜릿
야식: 숯불바베큐치킨
물 2L 섭취!
🔹운동🏋🏻🔹
①레그레이즈 20회 (5세트)
②크런치 20회 (5세트)
③핸즈플랭크 1분+플랭크푸쉬업 14회+핸즈플랭크숄더터치 14회+핸즈플랭크 1분 (3세트)
🔸일일미션💃🏻🔸
-치수재기: 허벅지: 48cm / 팔: 23.6cm / 허리: 78cm / 엉덩이: 88cm
🔹일기📝 🔹
다신6기 4일차, 오늘 저녁까지 클린하게 잘 버텨오다가 야식을....😭
트레이너쌤 죄송합니다🙏🏻
대신 오늘 운동과제 조금씩 더 했어요....(그래도 혼나야함😭)
내일은 식단을 꼭 지키도록 노력하고 또 노력하겠습니다!!!!!!
굿밤 되세요🙆🏻💗
6
100
공감 0
신고 0
