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하루하루가이벤트·정석
2016.10.05 18:01

하드트레이닝-식단 질문이요.

B식단으로 하려고 노력중이에요.
3식으로 동일하게 하고픈데 가능할까요?
매끼 조금씩 달라져서 준비하기가 어렵네요. 직장땜에 도시락 준비하기도 시간이 부족해요.

1. 아침. 점심. 저녁 동일하게 고구마 100g, 닭가슴살 100g. 야채. 이렇게 먹음 될까요?

2.사과를 먹는다면 고구마 대신 먹음 되나요?

3. 간식으로(배고프면) 견과류나 저지방우유 먹으려는데 괜찮나요?

운동보다 식단조절이 너무 어렵네요. 특히 요리하는 아줌마라서...ㅠㅠ

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모바일피티김기성
10.05 20:10
안녕하세요. 김기성 트레이너입니다.

1. 네 좋습니다. 그러게 드셔도 되요. 야채는 듬뿍 많이 드시는거 잊지마시고 ^^
2. 네네 고구마와 사과는 같은 탄수화물 군입니다 ^^
3. 하루견과나 방울토마토를 추천합니다.

큰 틀을 말씀드리자면 식사를 하실 때, 항상 영양소를 다양하게 섭취하는게 중요합니다. 그리고 특히나 단백질!! 보통 단백질을 많이 안먹게 되는데, 고단백 음식과 풍부한 야채를 드신다고 생각하시면 좋을 것 같네요 ^^
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