너무 지치는 하루, 바빠서 너무 먹고 싶었지만 꾹 참았다.
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1일미션ok
다이어트를 통해 얻는 손실 5가지
-스트레스, 먹고 싶은 욕구 참기
-식욕 증가, 못먹으니 욕심나는
-약속을 못잡음, 사람들과 밥먹을 때 너무 힘들다 (꼭 술을 마셔야하는 자리에선 어떻게 해야할지... 걱정 태산)
-사람들이 이거 먹어봐 저거 먹어봐 이거 특산품인데 먹으라고 사왔어 안먹으면 후회할걸 하는 유혹들을 뿌리치고 꾹 참아야한다.
-바쁘다. 운동하고 장보고 설거지하고 도시락싸고 아침 챙겨먹고 걸어다니고. (하다보면 약간 체력 떨어지는게 느껴진다)
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식단 미션 ok.
▷아침 사과 큰거 1개 바나나1개 ▷참치오믈렛&닭가슴살 탄두리 볶음밥 다이어트 도시락, 파프리카 2/3, 블랙펄 토마토2개
250kcal 탄수화물 23g 단백질 22g 지방 8g
▷간식 아몬드브리즈190ml
▷저녁 달걀 흰자(노른자 한입), 닭가슴살50g 양파볶음(기름없이 그냥), 블랙펄 토마토3개, 고구마 35g
▷야식 굽네치킨 오리지널 5조각 (ㅠㅠㅠ너무배고파서 먹어버렸어요)
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물 미션 ok
▷물 2L이상 섭취
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운동 미션 ok
▶가벼운스트레칭
▶와이드스쿼트 + 점핑잭 + 사이드밴드 + 마운틴클라이머1단계 + 와이드스쿼트 + 점핑잭
+ 사이드밴드 + 마운틴클라이머1단계 + 와이드스쿼트 + 점핑잭 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
▶이소라 다리 운동
▶레베카 복근 운동 9동작 30초씩
▶생활 속 걷기, 걸어서 출근&엄청 뛰어다님
7603걸음(다신 기준)
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☞ 어제 식단 잘했다고 코치님이 칭찬해줬다, 동기 부여 불끈
☞ 오늘 식단은 완벽
☞ 너무 바쁘고 지치는 하루, 평소랑 똑같이 먹었는데 밤에 너무 배가 고팠다.
☞ 하루종일 너무 정신 없고, 버스타고 지방 가야하는데 시간을 쪼개고 쪼개서 저녁 차려먹고, 운동하고, 내일 먹을 도시락까지 간단히 싸서 가는중.
☞ 힘내야지. 꿈꿔왔던 나를 만들겠다.
☞ 주말에 술약속 계속 있는데 걱정돼서 죽겠당. 가기 싫음😭 팁 좀 주세요.
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#다이어트 #10월7일 #다신6기 #체지방감량반 #7일차 #식단조절 #꿈꿔왔던나