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  • 달콤찌니·다신
  • 2016.10.12 10:11
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6기 체지방감량반 중간점검 질문~*

트레이너님...
식단 준비하면서 저울로 음식무게 재면서 먹다가 유아식판에 담기는 양이 비슷해서 눈대중으로 먹고 있어요;;
식단도 하루 1000칼로리 안되게 먹고 있고 물도 따뜻한 차 포함 2리터 마시구요..
변비가 있어서 고구마도 챙겨먹고(사진엔 크게 보이는데 반 아니면 세등분해서 작은접시에 놓은거라..그것도 밤고구마--; )
잠을 못자서 살이 안빠지는걸까요?? 8개월 아이가 있어 새벽에 자꾸깨서 통잠 자보는게 소원이예요ㅠㅠ
피곤한데 잠 포기하고 운동 하는건데 57.5(8월)에 다이어트 시작해서 53.8 로빠지긴했는데 다신 6기 시작하며 10일동안 1키로 빠졌어요; 남들은 화장실가면 1~2키로는 왔다갔다한다는데..
저는 기초대사량이 낮아서 물 많이 먹고 근력운동 해야 올라간다고 해서 그리 하고 있어요. 오늘 체중사진 첨부해요.. 뭐가 문제일까요?? 저녁 두유에 쉐이크타서 간단히 먹고 유산소를 늘릴까요?
갑자기 스트레스 받아 맵고 단게 땡기네요ㅠㅠ
  • 달콤찌니
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댓글 (11)

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다신
  • 달콤찌니
  • 10.13 20:11
  • 모바일피티이성재 아아... 자세한 설명 감사드려요~ 야채량을 늘려야 하는군요^^;; 오늘 사온 야채 내일부터 먹던것에 2배씩 더 먹어야겠어요~ 혈당지수 낮은 탄수화물 지방질적고 단백질 풍부한 음식 챙겨먹도록 노력하겠습니다... 몸무게 적게 줄었다고 고민했더니 체지방만 빠져서 그랬더라구요~ 체지방 감량반 대단해요^^;
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다신친구
  • 모바일피티이성재
  • 10.13 17:05
  • 식사는 잘하고 계시는데 칼로리로 계산하는 방식은 사람마다 대사능력이 틀리기 때문에~ 칼로리 계산법으로 드시면 안되요~ 어떤 음식을 드시느냐가 중요해요~ 혈당지수가 높은 탄수화물을 먹느냐 낮은 탄수화물을 먹느냐 지방질이 적고 단백질이 많은 음식을 드시느냐 식이섬유는 잘 섭취가 되느냐 안되느냐~ 이문제죠~

    높은 탄수화물은 체내에서 빠르게 지방으로 변환이 되니 우리가 활동시 에너지원으로 쓰기 힘들어요~ 높은 탄수화물이 빵 백미 등 흰 음식들로 생각하시고~ 낮은 탄수화물은 반대겠죠? 지방질이 적고 단백질 이 풍부한 음식은 아무래도 닭가슴살이에요~ 단백질량만 따지면 소고기나 돼지고기가 많지만 지방질이 많구요~ 부위별로 다르긴 하지만요~

    그리고 식단에 야채가 너무 부족하세요~ 변비가 있으실수록 식이섬유를 더 섭취하셔요~ 저는 다이어트 시 하루에 파프리카만 9개정도 먹고 브로콜리 1~2송이 먹습니다~
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정석
  • 요요가취미
  • 10.12 14:33
  • 그럼 진짜 편하고 좋을듯..ㅋㅋㅋ
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정석
  • 요요가취미
  • 10.12 14:32
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 달콤찌니
  • 10.12 13:00
  • 165/근육형50kg 조땡cho 요요가취미 요기 계신분들이랑 카톡에 단체방 만들어 응원해주면 좋을텐데.. 라는 생각이 들었네요^^;;
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다신
  • 달콤찌니
  • 10.12 12:58
  • 요요가취미 네~~ 지금이 힘든시기인거 같아요.. 과식할까 싶어 잡곡밥 닭가슴살 100그램씩 재서 밑반찬에 토마토 스프랑 같이 점심먹었어요~ 좀있다 애기 재우고 운동해야죠^^;;
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다신
  • 달콤찌니
  • 10.12 12:57
  • 조땡cho 네... 뱃살은 어쩔라고 이러는지;; 애 둘 낳고나니 복근운동해도 잘 안들어가네요--
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정석
  • 요요가취미
  • 10.12 11:43
  • 아 난 힘든데 몸무게는 변화없는 정체기때 잴 힘들죠.. 몸이 빠지다가 또 다시빠지기전까지 탄력받는 시간이 좀 걸리는거 같더라구요 그 기간에 못참으면 다시 원래대로 오고. 힘드신만큼 보람이곧있을꺼같아요 화이팅!!!
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정석
  • 조땡cho
  • 10.12 10:51
  • 저도 역전이라도 일으켜 쭉쭉바져주길
    변화가 있는거 가튼뎅😄😂
    우리 다 가치 핫띵
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다신
  • 달콤찌니
  • 10.12 10:48
  • 165/근육형50kg 감사해요.. 가끔 스트레스를 음식으로 풀려는 경향이 있어서--; 막판에 좀 빠져주길 바래요ㅠㅠ 4살 딸램이 있어 어린이집 보내느라 바빠서 두유로 하루를 시작하네요~ 계란 삶고 야채 다듬어 놓고 있어요.. 오늘 다이어트도 화이팅입니다..
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