♧식단♧
아침 : 두유, 닭가슴살 50g
점심 : 잡곡밥 100g, 닭가슴살 100g, 양파짱아찌 50g, 콩나물무침 25g, 멸치볶음 9g, 토마토스프 200g
토마토에 열가해 끓이고 올리브유 1ts, 올리고당 1ts넣음 토마토스프가 되요~^^;;
저녁 : 계란흰자2개, 고구마 200g (6시 전 완료)
매일 아침점심저녁 세팅해 놓고 먹어요..
물 오설록 녹차 포함 2리터(우물정자로 표시)
간식 : 토마토 1개
요건 물 먹는 방법인데.. 300미리 물컵 하나에 우엉, 돼지감자, 오설록녹차 등등 따뜻하게해서 마셔요~ 그리고 정수기 위에 간단하게 우물정자로 표시해두면 잊어버리지 않거 좋더라구요^^; 아침에 2컵 점심에 2컵 저녁에 1컵 간식으로 2컵 오늘도 2리터 완료!!
☆운동☆
미션완료.. 버스트로딩 생각보다 다리가 후달 거렸어요;; 땀이 물바다가 될때까지.. 아자자
마일리사일러스에서 캐시언니로 홈트 옮겼어요.. 안벅지, 팔, 다리, 복근까지 순서대로 클리어~ 이언니 허벅지 안쪽 개구리뛰기 죽음이예요ㅠㅠ
윰차끌고 신구대가서 운동장 빠르게 걸으며 40분 돌기~
♡일일미션♡
연아 몸매 진짜 너무 너무 예쁘죠?? 트레이닝복만 입었을 뿐인데.. 아~ 아름다워요..
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