●아침:흑미밥1/2.김치.소불고기.양배추.
●점심:훈제닭가슴살1팩.고구마1개.샐러드.오이.두부1/4
●저녁:닭가슴살
1팩.고구마1개.아몬드5알.오이
○운동
스트레칭
스퀏앤런지 30회씩
스파이더플랭크 20회3세트
스퀏앤니업 20회
러시안트위스트20회.
밴트오버로우 25회.
푸쉬업10회.
스퀴트앤 암워킹 20회씩.
@그외 한 운동:
(행잉레그레이즈.턱걸이.)
문사이로 저희오빠가..운동한다고 달아둿던 철봉 이제 제가 지나갈때마나 아침일어나서. 화장실갈때 그냥계속지날때마다 운동을 합니당. 턱걸이나 행잉레그레이즈 ㅎㅎ위주로햇어용. 근데 아무리 용써도 턱걸이는 .. 팔에 다힘을써야하는건지. 등근육으로 쓴다고두하던데.. 항상저는..팔에 힘이.. 뭐가맞는건지모르겟어용.😢 팔에힘주고 올라가려해도 도저히 ㅜㅠㅠ 덜덜덜..ㅎㅎ😰😰
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