😎 일일 미션 - 매일 주어진 미션 운동 외에 개인적으로 한 운동
■ 케틀벨 스윙 -
케틀벨이 칼로리 소모가 깜짝 놀랄만큼 높고, 엉덩이 아주 크게 키울수있다고 하여 15 파운드로 구입해서 종종 해요.
자세가 틀리기 쉬운 운동이라 하여 아직도 영상 틀어두고 따라해요.
■ 하루 만보 이상 걷기 -
fitbit 으로 체크하면서 9am-8pm 사이 한 시간마다 최소 250 걸음씩 걷기.
하루 10,000 보 이상 걷기 체크해요.
■ 틈새 운동
- 화장실은 5층 아래에 있는 화장실 쓰기 (계단 이동)
- 점심 먹은 후, 회사 주변 큰 공원 30분 걷기 (회사 직원들과 같이 걷는 문화예요)
■ 강하나 전신 스트레칭, 마일리 사이러스 하체 운동,
빅토리아 시크릿 엉덩이 운동, 캐시 호 팔 운동, 제시카 옆구리 운동
그동안 했던 운동들이예요.
😎 식단
어제 저녁에 갔던 식당을 오늘 점심에 또 가게 되었어요.
같은 음식 먹어도 안질리네요 ㅋㅋㅋ
밥 1/4 과 함께 선지 해장국 건더기만 건져 먹었어요.
회사 가면 늘 우유에 미숫가루 타 먹으면서 아침을 시작하는데.. 오늘은 우유가 똑 떨어져서 못먹었더니..
하루 종일 배고파 하네요. 기분 탓인가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😎 미션 운동
스파이더 플랭크가 저는 넘넘 어려워서 플랭크로 했어요.
와우. 빡세네요. (원래 플랭크 자세도 어려워함)
다음주 되면 더 어렵고, 더 빨라지고, 더 오래 하겠지요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음에는 미션 운동이 별거 아니구나 싶었는데..
요즘에는 미션 운동하고 나면 기진 맥진 ㅋㅋㅋ
더 다른 운동을 할 힘이 없어요.
주말에 도시락 싸서 단풍 구경 갑니다.
재충전 하고 푹 쉬고 다음주에 또 달리겠습니다~
우리 남은 2주 같이 힘내요~♡
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