🔥운동🔥🔥🔥
🔽헬스장에서1시간
근력+런닝 뛰기
🔽틈새운동
스쿼트 50*4회
🔽줄넘기
800개 ㅡ30분하기
①가벼운스트레칭
②사이드런지 + 프라잉니업 + 풀스쿼트 + 마운틴클라이머 + 사이드런지
+ 플라잉니업 +풀스쿼트 + 마운틴클라이머 + 사이드런지
+플라잉니업 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
풀스쿼트 넘 힘들어요 엉엉😂😂
✔식단
아침 계란 사과 미주라
점심 가슴살 현미 김치 샐러드
저녁 고구마 계란 귤두개 자몽반개
4식 고구마 가슴살
다이어트 방해
1) 회사의 사장님 냉장고 가득가득 먹을것을 채우심
2)시엄니 ㅜㅜ 스트레스 남편도 한몫
3)맛나는음식들이 많아요 스트레스 해소법
4)움직이기 싫어요 귀차니즘
5)육아와 살림 그리고 직장다님 ㅡ 시간이 없어요
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