view-top

  • 먹어봤던그맛!!·다신
  • 2016.10.20 21:40
  • 1
  • 1
  • 5
  • 6
  • 1
  • 1
  • 4
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 2
다신6기) 20일째 운동+식단+미션

.🔥🔥🔥🔥운동
✔회사에서 화장실가면서
스쿼트 50*4
런지
헬스
버피테스트 40분
가벼운스트레칭
②크런치 + 점핑니업 + 레그레이즈 + 마운틴클라이머2 + 크런치 + 점핑니업
+레그레이즈 + 마운틴클라이머2 + 크런치 +점핑니업 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기

✔홈트
줄넘기 1000개
플랭크 30일도전
복근 30일도전


🍅🍠🍜🍛🍖식단
아침: 고구마+콜라비 +계란두개 + 드립커피
2식: 가슴살+ 현미밥 +샐러드 + 푸룬2개+김치
3식: 콜라비+자몽+두유
4식: 현미밥+샐러드+가슴살+고구마

💕🎀🎀🎀🎀미션
꼭해야하는이유는
저자신에게 당당하고
가족에게 인정받고
그리고 예쁜옷 입고싶어요ㅜㅜ

건강하고 싶구요
(지방간.당뇨.신장염증)
  • 먹어봤던그맛!!
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+3
20일 미션
12 353 요요빠이

썸네일

+6
10/20식단 운동
6 251 기적을꿈꿔

댓글타이틀

댓글 (10)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.24 13:03
  • 모바일피티이성재 네 감사합니다!! 식단운동 두달더 하려구요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신친구
  • 모바일피티이성재
  • 10.24 12:50
  • 충분히 가능하세요^^ 항상 지금처럼 빠이팅하세요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.22 12:07
  • 솔빈쓰 헉~~^^;; 배가 아직도 볼록볼록해요 감사해요 아주열심히 해서 얼굴도 공개해야겠어요~~😆😆
    진실을 밝혀야합니다 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 솔빈쓰
  • 10.22 00:09
  • 진짜 이쁘세여
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.21 22:21
  • 다리다리다리 ㅋㅋ 온몸에 가려움증을 거려서 상처 투성이랍니다 헬스를 열심히 했더니 자주 씻어서 피부가 약해졌다고~~^^;; 피부 트러불 심해요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 기적을꿈꿔
  • 10.21 17:03
  • 지금도 날씬하시고 아름다워 보이시는데 다욧 성공하심 더 아름다우실듯요^^하얀피부가 아름답네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.21 09:02
  • 조땡cho ㅋㅋ 감사해요 막더운동하고 십어지네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 조땡cho
  • 10.21 00:16
  • 곧 날신해질시거예요
    벌써 모델포스가~~~~🤗🤗🤗🤗🤗
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.20 23:39
  • 요요가취미 ㅋㅋ 감사해요 롤모델을 딱!!!깜짝깜짝
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 요요가취미
  • 10.20 23:38
  • 얼굴 가려도 먼가 분위기가 김사랑+유승옥씨 닮았네요 ㅋㅋ꼭 더 날씬해지셔서 건강해지시길 !!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글