21일차😮😮
✔️식단
아침(9:00)
새우100g+야채볶음+미주라토스트2+크림치즈/체다치즈+올리브5알+방토15알
점심(14:00)
연어샐러드(연어100g+아보카도3/1개+방토5개+파프리카/양상추)+고구마100g+오리엔탈드레싱
간식(16:00)
사브작닭가슴살1봉+사과당근착즙주스100ml
저녁(18:00)
고구마100g+두부70g+총각김치
✔️운동
AM7:30-8:30
건친 3주/5일차 운동
줄넘기 2000번
AM10-10:20
걷기 20분
PM12:30-12:50
걷기 20분
PM7:30-8:30
빨리걷기 1시간
취침전
폼롤러 마사지
L자다리 20분
✔️일일 미션 - 다이어트 끝나고 하고 싶은 3가지
우선!!! 사고 싶은 옷을 옷가게에서 당당하게 입어보고 사기 ㅎ 두번째로는 너 다이어트 성공했구나 라고 들어보기 세번째로는 빵집 투어 하기 ㅠㅠ
✔️하루 일기
오늘은 쉬는날이여서 여유롭게 밥준비도 하고 ㅎㅎㅎ 폭풍 맛난음식 먹었네요 ㅋㅋㅋ 아침 먹고 우연히 마트갔다가 그렇게 먹고픈 아보카도를 발견해서 ㅠㅠㅜ 얼른 데리고 왔어옄ㅋㅋ 샐러드에도 넣어먹고 과카몰리도 만들고!!ㅎㅎㅎ오후에는 영화보면서 몇주전에 사두었던 사브작을 ㅋㅋ 영화보면서 뭐 먹은거 참 오랜만인듯하네요 ㅎㅎㅎ 😝👍👍 ㅎㅎ 고구마도 쪄놓고 다이어트 재료도 정리해놓으니 기분이 좋아용ㅎㅎㅎ 내일은 또 일을 가지만 ㅠㅠ 힘을 내야겠지요😭😭👏
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