다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇
🆙21일차 - 일일미션🆗
❔다이어트에 성공하면 하고 싶은 것.3가지 적어서 올리기 🆗
⚀옷가게가서 디자인만 보고 쇼핑하기(사이즈 걱정No!)
⚁늘씬탄탄 눈바디 & 프로필 찍어보기
⚂비키니입기👙
🍽 21일차 식단 및 일기 🏃
나만의 미션
☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.0L
☞ 틈새운동 🔴레그레이즈
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 🔴
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 🔴
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) ❌
😍 칭찬 및 반성 😵
간식조절한것 👏
💥오늘 운동도 좀 할만했던거 같아요^^
스파이더플랭크 지난번보다 훨 낫더라구요
복부에 힘도 팍 들어가고~
이제 20회 채워지고~
근데 참 푸쉬업은 어려웠어요ㅜㅜ
아직 완벽한 동작은 어렵네요
자꾸 복부쪽이 내려가고..
추가운동을 하고팠는데..
시간도 늦고 좀 쉬고파서 패스했어요~
참! 위에 운동에 빠져있는데요!
오늘 일찍일어나서 공복 자전거 탔어요~
40분~! 상쾌하니 좋았답니다!^^
다들 즐건 주말보내세요😍😍💕💕
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