●아침:아몬드브리즈1팩.하루견과1봉.닭가슴살1팩.적포도조금
●점심:메추리알7개.현미밥1/2.배추김치.
간식:불가리스
●저녁: 훈제닭가슴살1팩.아몬드브리즈1팩.메추리알2개.
무첨가두유1팩
운동:쓰러스트1분×3
패스트스쿼트1분
사이드런지1분×2
맨몸스윙1분×3
패스트스윙1분
쿨다운1분×2
레그레이즈15회3세트
크런치15회3 세트
빠르게걷기30 분
오늘은 좀 ㅎㅎ늦게 저녁운동 후딱! 나갓다 왓어용~ 아무도없는.....ㅋㄱㄱㅋ ㅋㄱㅋ싸늘~
ㅋㅋ😅😅
운동후 씻고나오면 개운한 기분 넘좋습니당~~!
단게땡겻던 하류...~불가리스로 입가심ㅎㅎ
원래다들운동마니나오셧는데..요센 ..음?ㅋㅋㄱㄱㄱ
☺미션※ -하루평균물섭취-
내일도화이팅입니당♡ ㅎㅎ
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