[다신6기 초보반] 4주4일차 10/27운동.식단 과제
●일일미션
* 허벅지, 팔, 허리, 엉덩이 사이즈 체크해서 올리기
허벅지 49 -> 48cm
팔 24 -> 23.3cm
허리 63 -> 62cm
엉덩이 85 ->83cm
지난번 10/4측정치보다 조금 줄었습니다...보기는 훨씬 좋아졌다고 생각했는데 지난번 남편이 넘 타이트하게 측정을 하였나봅니다..우울하네요ㅠㅠ
그리고 혼자서 계측하는것 어렵습니당...특히 튼튼한 팔뚝이요!
사진찍는것은 더 어렵구요.....
*운동미션
운동 속도가 넘 빨라서 간신히 따라했네요ㅠㅠ
힘드러용 ㅠㅠ
●식단 (1161kcal)
*아침식사 (244kcal)
비타민. 사과 1/2개. 저지방우유1팩. 꿀1스푼 (딸먹으라고 갈았는데 안먹고가서 제가 맛있게 먹었어요~)
*점심식사 (519kcal)
잡곡야채볶음밥. 콩단백 야채볶음. 야채샐러드
*저녁식사 (305kcal)
닭가슴살 150g. 찐고구마반개. 오이. 파프리카. 데친브로콜리. 초고추장.
*간식 (93kcal)
바나나 1개
*물2리터 마시기 성공~~
●운동
일일미션
고정자전거 40분
스트레칭
1시30분경 내일까지 해야할일을 끝내고 새벽에 운동미션을 수행하려니 갑자기 울컥하네요....아마도 신체계측률이 많이 줄지도 않았고 오전 오후 빡센날이기도하고 퇴근후에 물리치료받아도 좋아지지 않는 몸상태가 우울감을 증폭시키나봅니다.....좀 지나면 나아지겠죠^^
그래도 마무리 잘하고 싶고 계속 이렇게 운동하며 건강하게 살고 싶습니다^^ 모두 마지막까지 힘내세요~♡
내일도 계속 힘차게~~~
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