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12월 09일 (음식 1601kcal, 운동 717kcal)
그전에는 칼로리에 너무 강박이 심했는데 이번 다이어트는 마음에 여유를 가지고 하기로!! 먹었으면 좀더 움직이고 운동하자! 긍적적인 마음가지기😊

20151207 다이어리 일기상세

성공 60kcal
1601/ 1132 kcal
717/ 188 kcal
아침식사269kcal(16.80%)
키위 (1개,100g)
54kcal
바나나 (1개, 80g)
74kcal
우유 (1컵, 70ml)
42kcal
요구르트 (1개,65ml)
45kcal
닭가슴살 (1인분, 50g)
54kcal
점심식사695kcal(43.41%)
고사리나물 (1/2인분, 40g)
24kcal
감자조림 (1소접시, 40g)
84kcal
고등어무조림 (1/2인분, 125g)
115kcal
깍두기 (1인분,35g)
14kcal
쌀밥 (1공기, 140g)
206kcal
만두국 (0.5대접, 250g)
217kcal
[야쿠르트] 에이스라이트 (1회분,80ml)
35kcal
오후간식41kcal(2.56%)
아메리카노 (1잔,470ml)
15kcal
카카오닙스 (1티스푼,5g)
26kcal
저녁식사596kcal(37.23%)
감자샌드위치 (1인분,177.7g)
376kcal
귤 (1.0개, 100g)
39kcal
[해태]아이비(IVY) (1/2봉지, 11g)
47kcal
계란 흰자 (1개,32g)
17kcal
슬라이스치즈 (1장, 20g)
65kcal
참치캔 (0.5캔, 25g)
52kcal
운동717kcal
빠르게걷기 (30분)
114kcal
수영 (30분)
255kcal
이소라 다이어트1 (5분)
38kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (15분)
195kcal
티파니 허리운동 (10분)
70kcal
강하나 하체 스트레칭 (15분)
45kcal
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