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  • 악마똥배·초보
  • 2016.12.28 15:47
다이어트 두달후

2016년10월

2016년12월

다이어트 시작한지 두달이 지났어요
161에 몸무게 59였는데 현재 52키로 입니다
7키로 빠졌어요
움직이는걸 워낙 귀찮아해서
몇년동안 먹고 움직이지도 않았더니
체지방이 너무 늘어나고
소화도 잘 안되서 다이어트를 시작하게 되었어요
물도 잘안마시는 편이었는데
물 최대한 많이 마시고
흰밥 안먹고 잡곡이나 건강한 탄수화물 위주로
섭취하고 단백질 야채 위주로 식단 조절하면서
야식이나 음주를 줄였더니
특별한 운동없이 살이 조금씩 빠졌어요
힘들고 어려운 운동은 싫어서 많이 걷고 스트레칭이나
요가 동작등 간단한 운동 삼십분 정도씩 하고
못한 날도 많아요
물 많이 마시고 건강한 음식 섭취하는게
최고란 생각이 드네요
앞으로 3키로 정도 더 줄이고 유지하는게
최종 목표 입니다
  • 악마똥배
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  • 쭈이깅
  • 01.04 12:56
  • 몸매가 이뻐뇨!
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초보
  • 드팩민
  • 12.31 15:23
  • 성공하셔서 끝까지 유지하세요.
    전 요요를 달고사네요..^^;
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입문
  • 성공!!!bb
  • 12.31 02:45
  • 정말 대단하세요 ~ 두달동안 7kg정도 감량이 목표인데 이 글보면서 힘내고갑니다!
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초보
  • 할배규
  • 12.30 21:40
  • 물은 정말ㅜㅜㅜ 너무 어렵네여
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초보
  • 코카쿠카
  • 12.30 16:03
  • 물마시는게 쉬운듯 너무 어려워요ㅠㅠㅠ
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초보
  • 악마똥배
  • 12.30 01:22
  • Suho282 물을 2리터에서 3리터는 기본으로
    먹었고요 과일도 당분 있는 과일보다
    토마토 바나나를 먹고 야채는 최대한 많이 섭취하려고 월남쌈에 목살 구워서 월남쌈을
    자주 먹었어요 그리고 탄수화물 섭취는
    최대한 안하려고 노력했어요
    그렇다고 아주 안먹은건 아니예요
    일주일에 한번정도는 친구들 만나서 먹었어요
    스트레스 안받고 장기전으로 가야하니까
    많이 먹은날은 그담날 최대한 줄이는 방식으로요
    님도 노력해서 꼭 성공하세요
    성취감이 느껴져서 삶이 행복해지네요
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입문
  • Suho282
  • 12.29 18:09
  • 저도 도전중인데 더디게 빠지네여ㅡㅡ
    혹시 다른팁 있으시면 알려주세여^^
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초보
  • 두달동안힘내자
  • 12.29 10:34
  • 물 많이마시는거 힘든데 멋지네요!
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입문
  • 왕이왕
  • 12.28 22:38
  • 비밀 댓글 입니다.

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