다이어트

미냥이라네예요~~~♥♥

☑️ 전날 취침시간 - 오후11시

☑️ 기상시간 - 오전 6시

🍙 아침 - 오전8시40분
쉐이크+두유 견과류 아메리카노 한잔

🍙 점심 - 오후1시
잡곡밥 계란말이 스팸 깍두기!!
★도시락을 싸서 다녀서 밥은 한공기정도 먹고 반찬은 반용기정도 먹어요

🍙 저녁 - 오후5시 30분
아임닭 큐브 닭가슴살 견과류 닭가슴살육포 마른김 10장~~!!

▪ 수분 섭취량 - 1.5리터

▪️ 활동량 - 오후7~8시까지 걷기 한시간~~~♥

▫️ 하루 소감 -안녕하세요 ㅎㅎ미냥이라네예요
84로 시작해서 두달동안 12키로정도 빠져네요
다신7기로 열심히할려고요
평소대로 먹어서 배고프지는 않아요~~~!!

아침~~!!

저녁 ㅎㅎ

다신친구

마릴린위너고아라
02.02 11:35
양상추 양배추 적채 등등 좋은 야채들이많으니 이용해보셔요 오늘도 힘내세요💗💗
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지존

미냥이라네
02.02 06:42
마릴린위너고아라 양상추라도 사와야겠어요~~!!
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다신친구

마릴린위너고아라
02.02 00:08
🍴 일일 식단 평가

앞으로 28일간 일일평가를 댓글로 달아드린답니다 ✨

평가에 대한 문의사항은 제 이름을 태그하시어 댓글 남겨주시면 답변드릴게요 💗

게시판 상단 공지에서 식단 예시표를 확인하셔서
내일의 식단부터는 조금 변경해 보기로 해요 ☺💗

아침에는 너무 바쁘셔서 쉐이크만 먹을수있어요 !
하시면 어쩔수없지만 무언가 씹어 드실수있다면
시리얼과 우유로 간편히 챙겨보시는것도 괜찮아요 💖

중간 중간 간식을 챙기기 어려우시다면
한번에 몰아드시기보다는 그대로 일단 식사를 드시면서
뭐라도 먹을 시간이있어요 하실때에
몰래 텀블러에 두유를 담아서 드시는 방법도 좋아요 🙈

점심 도시락은 밥을 꼬옥 먹어야 해요 !
하시면 현미밥을 퍽퍽하게 지으셔서 김치 없이
짜지않은 반찬으로 드시면 되고,
마릴린 블로그중 현미볶음밥 레시피를 이용하셔도 돼요💗

저녘식사는 닭큐브와 야채 가득 해서 샐러드로 즐겨보시면
한결 입맛도 살아나고 변비도 멀리 달아날거에요 💪🏻💪🏻

바쁜 하루 수고하셨어요 좋은 꿈 꾸셔요 🌙✨
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지존

미냥이라네
02.01 21:54
지금 제대로 올려나요??자러갈려구요!!
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다신친구

마릴린위너고아라
02.01 11:23
댓글양식을 복사하시어 작성 부탁드릴게요 🌸

본문 내용에 써주신 이야기들은 하루소감 이라는 곳에 옮겨 적어주면 돼요 💗
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다신친구

마릴린위너고아라
02.01 11:21
☑️ 전날 취침시간 -

☑️ 기상시간 -

🍙 아침 -

🍙 점심 -

🍙 저녁 -

▪ 수분 섭취량 -

▪️ 활동량 -

▫️ 하루 소감 -
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다신친구

마릴린위너고아라
02.01 09:34
미냥이라네 첫날이니 최대한 식단 예시표에 맞게 진행해보아요 ! 매일 식단에 따라 코칭해드릴게요 ^_^
제가 올린 규칙적그룹 안내문 댓글 최상단에있는 식단양식을 복사하셔서 글을 써주세요 - 💗

안녕하세요 ㅎㅎ미냥이라네예요~~~!!
84로 시작해서 두달동안 12키로 정도 빠져네요~~~!!
다신7기로 열심히할려고요~~~!!
이부분은 식단양식중 하루소감으로 적어주세요 😊
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지존

미냥이라네
02.01 08:38
저는 직장다니다 보니 중간에 간식을 못챙겨먹고요 ㅜ!!아무래도 몸을 많이 쓰는일 이라서요 점심은 일반식으로 진행해야할것같아요 밥은 반공기 먹으면 일하다 쓰려져요 ㅎㅎ
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