다이어트

[다신7기] ▫️2일차▫️미냥이라네 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 오후10시30분
☑️ 기상시간 - 오전6시30분

🍙 아침 - 8시40분
현미한팩씨리얼 두유 찐계란!!

간식 9시05분
딸기&블루베리칩 아메리카노한잔

🍙 점심 - 12시40분
잡곡밥 오뎅볶음 계란말이 더덕무침

🍙 저녁 - 7시10분
톳국수 비빔소스1/3 마른김 바나나 흰우유

간식 8시 견과류 한줌!!

▪ 수분 섭취량 - 1.5리터

▪️ 활동량 -

▫️ 하루 소감 -오늘은 어깨가 너무아파서 운동을 쉬네요!!포만감은 만족해요!!~~~

지존

미냥이라네
02.02 22:59
마릴린위너고아라 푹 주무시고 내일도 잘 부탁드려요~~!!
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다신친구

마릴린위너고아라
02.02 21:12
시간이 여의치않으시다면 그렇게 드시는 방법도 좋아요 💗
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지존

미냥이라네
02.02 20:40
마릴린위너고아라 질문이 많아요~~!!
아침을 8시에 먹고 간식을 9시에 먹고 점심을 1시에 먹고 간식을 5시반에 먹고 저녁을 6시20분에 먹어도 될까요?
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지존

미냥이라네
02.02 20:20
마릴린위너고아라 6시간근무라서요 ㅜ2시간반 근무 40분 점심식사 일끝날때까지 쭉근무라서 ㅜ중간에 쉬는시간이 점심시간뿐이네요 ㅜ
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지존

미냥이라네
02.02 20:13
마릴린위너고아라 물이 제일힘든것같아요!!ㅜ ㅜ
회사에 있으면 중간에 먹기가 힘드네요 ㅜ ㅜ
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다신친구

마릴린위너고아라
02.02 20:11
🍴 일일 식단 평가

일일평가 두번째날이에요 🙈💖

어깨가 아프시다니 , 따뜻하게 찜질이라도 하고
주무시는게 어떨까요 ? ㅠ_ㅠ

오늘도 가득 가득 좋은 재료들이 가득해서
내일은 이렇게 조금만 바꾸어본다면
훨씬 좋은 식단으로 나아가실거에요 ✊🏻✨

아침은 시리얼과 우유 를드시고
오전 간식으로 말린 칩 보다는 계란을 드신뒤에
점심에는 젓가락으로 식사하신뒤
오후 두시쯔음 두유를 드신뒤에
네시쯤 바나나를 드시고
저녁에 톳국수와 마른김을 드시는건 어떨까요 ? ☺

소스의 양이 적다고 하더라도
짠 느낌의 식사는 최대한 아침 또는 점심에 즐겨보기로 해요 💖

내일은 수분량도 가득한 하루를 기대할게요!

오늘 하루도 수고하셨어요 :)
좋은밤되셔요 🌙

💚 내일 아침 ! 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💚

식단이 완료된후에는 제목을 수정중에서 완료 로 수정해주세요 💛
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