다이어트

[다신7기] *2일차* 키168몸무게49 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 23시30분

☑️ 기상시간 - 7시30분

☑️ 근무시간 - 9시45분-19시
오늘은 10시이후 작성완료가능할것같습니다^^

🍙 아침 -
8:00 식혜1잔
9:00 단호박샐러드 + 카카오닙스+ 햄프씨드
11:00 사과 1쪽

🍙 점심 -
12:30 직원식당에서 밥2/3..? , 홍합국홍합만, 제육볶음, 상추쌈
15:00 아메 반잔
18:20 하루견과 1봉

🍙 저녁 -
19:30 카페에서 바나나밀크주스? 1잔

▪ 수분 섭취량 - 1리터

▪️ 활동량 - 계단으로 다녔습니다

▫️ 하루 소감 - 밥먹는 텀이길어지니 배가고픈데 일하는시간엔 간식을 먹기힘들어 저녁에도 견과류 사람들몰래 입에 털어넣어먹고 했는데 이렇게까지해야하는생각에 너무 슬펐습니당.....
배는안고픈데 먹을거생각이계속나요 ㅠㅠ
그이구저녁을7시 안에는 먹고싶은데 퇴근이 7시 이후다보니까 늦어지네용....

다신

Im16748
02.03 08:44
마릴린위너박지원 그렇군요 감사합니다 희망을가지고 한달 열심히하겠습니당😁😁
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다신친구

마릴린위너박지원
02.03 08:04
키168몸무게49😉
전혀 그렇지 않아요 ☺🌸
얼마나 잘 따라오셨고 괜찮은 식단을 이뤄내시기 위하여
노력을 하셨느냐를 체크한답니다.
그렇기에 저 또한 한달간의 감량은 개개인의 식습관에 따른
차이일뿐 큰 부분은 아니라 생각해요 ❤
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다신

Im16748
02.03 07:44
마릴린위너박지원 위너님 질문이있습니당 저는 지금 체중을 줄이는것보다 식이습관 개선에 맞춰 마릴린다이어트에 참여하게되었는데 혹시 나중에 평가기준은 체중감량정도로 매겨지게되나요? ㅠ
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다신

Im16748
02.03 07:35
마릴린위너박지원 감사합니다 일반식은 좀더 줄여보겠습니다...ㅠㅠ
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다신친구

마릴린위너박지원
02.03 00:11
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '키168몸무게49'님 ! 🌸

빡빡한 근무일정속에서
그렇게라도 자신을 챙기지 않으시면
그 누구도 '키168몸무게49'님을 챙겨주지
않아요 😭

참 슬프지만 사실이랍니다.

그렇기때문에
고생하였던 나 자신을 위해
퇴근 후 상을 준다는 의미로
식사를 하시고 그 식사량이 많아지고

그로인해 체중조절을 힘들어하는분들이
많아요 - ! 💧

사람의 인생은
결국 선택의 연속이고
그 순간 어떤생각을 했고 어떤 선택을 했느냐에
따라 결과가 달라지는 것 같아요.

슬프시단 생각보다는
그렇게라도 챙기지 않으셨다면
정말 말 그대로 굶기만 하였을텐데,

이렇게라도 먹게되어서 다행이다
라는 긍정적인 생각으로 임해주시면

이 변화와 노력들이
싫음보다는 즐거움으로 바뀌는 날이
올거라고 믿어요 ☺🌸

식혜는 감량중 크게 추천드리고 싶진 않아요,

그러니 아침식사 메뉴는 바쁘셔서
그리 드신거라면
두유나 우유가 좋겠어요.
전날 바나나랑 우유를 갈아 냉장고에
넣어두셔도 드시기 편하답니다 ☺

사과 1쪽이라면 한조각을
말씀하시는건가요 ?
사과는 1개 전부 다 드셔도 괜찮아요,
일반식은 .. 양을 조금 더 줄여보세요 ! 💪🏻💪🏻💪🏻

아메리카노는
커피열매를 로스팅하여 분쇄한뒤
그 가루를 우려낸 물에 또 물을 탄게
아메리카노라고 말한답니다 ❤

녹차나 둥글레차와 큰 차이가 없기에
간식이라 생각하기 힘들어요 !

내일은 커피를 마실여유가 생기신다면
그 시간에 커피와 함께 계란도 함께
드셔보시는것도 좋겠어요 😉

바나나밀크주스라는건
정확히 어떤건진 알지 못하지만
카페에서 판매하는 음료는 시럽이 많이 들어가있기때문에
때론 음료 한잔이 잘먹은 밥한끼보다
살을 찌우게 만들기도 해요 💧

그러니 차라리 샐러드를 준비하셔서
야채를 가득 드시는게
포만감에는 훨씬 도움 되실 것 같아요 :)
또 남은 근무시간에도 버티기 훨씬
수월하실거라 생각해요 ☺

내일은 체중을 측정하는날이랍니다.
잊지마시고 일어나셔서 공복상태로
소변을 한번 보신 후 체중 재셔서
사진찍으신 뒤 게시물과
함께 업로드 해주세요 👍🏻👍🏻👍🏻

수고 많으셨습니다 ! 🌸
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다신

Im16748
02.02 20:35
저녁으로마신 바나나 우유 주스입니다
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다신

Im16748
02.02 12:16
단호박샐러드입니다 시중에파는걸 사먹어요
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