다이어트

[다신7기] ☆3일차☆ 키168몸무게49 (완료)

공복몸무게 50.1kg 입니다
원래 수면양말이랑 옷은 벗고재야할거같지만.... 아침마다 주섬주섬하기 귀찮아서 그냥 잽니당 ㅠㅠ

☑️ 전날 취침시간 - 밤12:00

☑️ 기상시간 - 오전7:30

☑️ 근무시간 - 9:30-19:00 (원래3교대인데 이번달만 다른부서 헬퍼를 가는바람에 밤근무를 안해서 3교대를 안하게되었네용 😯😯 2교대정도!!)

🍙 아침 -
8:45 고구마100g, 사과 반

🍙 점심 -
12:30병원식당 오무라이스 1/2+소스 반숟가락, 김치 3점? 후랑크소세지 1개+겨자소스약간
14:30 검은콩두유 1개
16:00 딸기 5개
18:20 딸기5개

🍙 저녁 -
19:10 붕어빵 2개...

▪ 수분 섭취량 -
눈뜨자마자 우엉차 300cc
일하면서 생수 1500cc

▪️ 활동량 - 엘베대신 계단이용^^

▫️ 하루 소감 -
마치고 집가는길에 붕어빵에 눈돌아갔네요ㅠㅠ 엄청좋아하거든요....
워너님 질문이있는데 토일요일 1박2일로 거제여행을 가는데 식단은 어떻게하는게좋을지 조언좀 주세요♥

다신

Im16748
02.04 10:47
마릴린위너박지원 감사합니다 너무어렵네요 ㅠㅠㅠㅠ
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다신친구

마릴린위너박지원
02.04 07:57
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, ' 키168몸무게49 '님 ! 🌱

아침에 출근하시기전에
식사하신 고구마 외에는
점심식사 일반식 말고 그 뒤로 쭈욱
굶으셨네요 😭

두유도 마시셨지만
사실 딸기 5개가 포만감을 주진 않으니까요.

6시정도에는
바나나와 우유 또 견과류를 드셔도
좋았을 것 같아요 ☺

그랬더라면
댁에 돌아가시는길에 붕어빵은
드시지 않으셨을거라 생각해요 !

출근하시기전에
식사를 하시고
또 근무를 시작하시기 바로 직전에
우유나 마시는 요거트라도
하나 드시고 업무를 시작하시는건
어떠신가요 ~ ? 🌸

결국 하루 식단이
제가 칭찬을 말을 건네드리기엔
많이 부족한 식단이 되어버렸어요 💧

1박2일 여행의 경우
동행자가 있을 시 다이어트를 한다고
식당에 가서 식사를 안하시면
민폐일 수 있어요 ~

그럴때는 삼시세끼
동행자와 식사를 같이 하시되
양은1/3정도만 드시고 중간 중간
편의점을 이용하셔서 계란이나 견과류
두유 요거트 우유 바나나 사과 등을
이용하셔서 포만감을 채워주시면
훨씬 괜찮으실거에요 ❤

아무래도 밖에서 사드시는
음식을 드실경우 나트륨 함량이 일시적으로
높아져 댁에 돌아오셨을때
체중이 증량될 수 있지만

결국 하루이틀이면 다시
감량패턴을 찾을테니까요 ☺

수고하셨습니다 ✊🏻

교대근무를 하시는 분들에겐
주말이란 무의미하다지만
그래도 즐거운 주말 보내세요 🙈💗
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