전날 취침시간 - 새벽1시

☑️ 기상시간 - 오전 8시 20분


🍙 아침 - 공복 코코넛오일 한스푼

8시 30분 : 뮤즐리30g, 우유
10시 30분: 아메리카노
12시 10분: 방울토마토 10개


🍙 점심 -
오후 1시 30분: 스테이크110g, 파프리카등 야채
3시 50분: 아몬드10개
5시 30분: 방울토마토10개



🍙 저녁 -
오후6시 20분: 구운계란1개, 우유



▪ 수분 섭취량 - 1리터

▪️ 활동량 - 오후4시 운동시작
일립티컬 30분
실내사이클 10분
와이드스쿼트, 스쿼트 150개
플랭크 , 사이드복근 5분


▫️ 하루 소감 - 우선 이틀만에 몸무게가 1.8키로가량 감량되었네요😆 허나 시작하기전날 왠지 보상심리로 먹어둔거와 야식금지를하면 금방 빠지는 몸무게라 그리 기쁘지만은 않습니다 아하하😅 이제부터가 식이조절과함께 빠지는지가 궁금하네요.
한번도 60키로 이하로내려간적은없어서요ㅎㅎ

왠지 보상데이에 먹어야할것같은 스테이크를 먹은 느낌입니다.
워낙 타지 생활이다보니까 신랑이 스테이크를 주말마다하주거든요;; 원래는 저 두배를 먹지만ㅜㅠ
오늘은 뚝잘라 반만먹었는데도 많이 먹은느낌입니다ㅜㅠ
앞으로 스테이크를 먹게되면 양을 더 줄일까요?😥
옆에야채는 파프리카, 마늘, 버섯을 구워 곁들어 먹었습니다.
스테이크를 점심에 먹어서 그런지 포만감이 계속이었지만 나중에 야식 생각이 날까싶어서 포만감 덜한 것으로 계속 섭취하였 습니다

저녁은 배가 너무 부른듯하여 두개먹어야하는데 구운계란1개와 말씀하신데로 우유를 먹었는데 구운계란이 먹고싶어서 밥솥에 레시피대로 했더니 짜네요😭 다음부터는 소금자체를 넣지말고 구워야겠어요ㅎ

오늘 식구들이 먹는다고 장을보면서 크로와상이나 빵종류를 샀는데 보통 보면 제가 제일먼저 먹거든요?ㅎㅎ근데 왠지 손에 가지를 않네요ㅋ 식구들이 먹고있을때도 그리먹고싶은생각이 들지도않고요ㅎ 좋은현상이겠죠? 아님 일시적인현상인가요😆
지속적으로 배를 채워서 그런지 보통때와 틀리게 먹고픈 생각이 안들었습니다 야홋😆

참 주마다 한번씩 스테이크를 먹어도 되긴 하는건가요?