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  • Miss아줌마·다신
  • 2017.02.04 09:08
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[다신7기] ▫️4일차▫️정화동완동수맘(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 2.4일 새벽 2시

☑️ 기상시간 - 2월 4일 오전 7시 30분

☑️ 근무시간 -쉬는날입니당



🍙 아침 - 8시 방울토마토 10개. 마시는불가리스 반

10시 반 구운계란두개(오쿠)

🍙 점심 - 2시 돼지고기수육5점(살코기로만). 야채한웅큼
3시반 아메리카노 큰컵한잔.

🍙 저녁 - 6시반 홈플에서 구입한 리코타치즈샐러즈



▪ 수분 섭취량 - 삼다수 500짜리 4통하고 두컵

▪️ 활동량 - 쉬는날이라도 30일도전시행하고 올레길 다녀왔어요. 비가.와서.더 분위기있었다능.


▫️ 하루 소감 - 쉬는날도 아이들과 알차게 보냈어요..가족과 함께 있어도 식이조절 생각하며 열심히 주워먹고 잘.챙겨먹고 그랬네요.벌써 낼 몸무게ㅜ재는 날이네요...기대해봅니당..ㅋㅋ
7시이후 야식금지하고있어 마무리합니다
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.05 09:40
  • ​🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, '정화동완동수맘'님 ! ​💗


    쉬시는날이라면
    좀 더 규칙적으로 잘 챙겨드셨으면
    좋겠어요 ​✊🏻


    아침 8시에 토마토와 드링킹요거트로
    식사를 하셨다면
    10시반에 계란1개 드시고 12시에 계란1개 드시고


    (사실 12시에 식사를 하셨으면 하지만)
    2시에 수육 드신 뒤
    3시반에는 포만감이 적당하시다면
    커피를 마시는 정도로 끝내셔도 큰 문제는 없지만


    만약 허기짐이 있으셨다
    하신다면 커피를 간식이라 챙각치 마시고
    견과류라도 한줌 드시고
    6시에 샐러드를 드셨더라면 더 좋았겠어요 ​☺


    시계를 체크하고
    저 시간엔 내가 뭘 먹겠다
    라는 어느정도의 계획과 틀만 있다면
    그날 하루는 큰 문제없이
    흘러갈 수 있답니다 ​😉


    그래도 주말동안 가족들과 함께있으셔서
    식사 조절이 힘드실 수 있으셨을텐데
    노력해주셔서 너무너무 감사합니다 ​😭💗


    오늘은 좀 더 따뜻한 하루가
    '정화동완동수맘'께 다가오길 기도할께요 ​👏🏻


    수고하셨습니다 ​🌸
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  • 02.04 19:45
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  • 02.04 19:41
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  • 02.04 09:08
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